सर्दी के मौसम में रहे सावधान, जानिये क्या रखे एहतियात - डॉ दिलीप सिंह राठौड़

डॉ दिलीप सिंह राठौड़

सूक्ष्म जेव वैज्ञानिक
प्रिवेंटिव हेल्थ एक्स्पर्ट

9829176266 

ठंड का मौसम सबसे ज्यादा बीमार, बुजुर्गों और बच्चों को सताता है। इन तीनों के लिए इस मौसम में खास सावधानी की आवश्यकता है। विशेषकर जो लोग हार्ट के मरीज हैं उनके लिए सर्दी का मौसम खतरे की चेतावनी लेकर आता है। प्रस्तुत है कूल मौसम की सावधानियां :- 

सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं। इसका असर हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनी पर भी पड़ता है। इसलिए हृदय रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।  इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचना चाहिए।

यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र पहनकर और सिर में भी टोपी आदि लगाकर निकलें।  इसके साथ ज्यादा फैट वाली चीजें खाना और सिगरेट, शराब आदि का सेवन बिल्कुल बंद कर दें।   सुबह-शाम 3-4 किमी सैर जरूर करें।

नमक का सेवन कम करें

मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें

तनाव से बचें

गुनगुनी धूप का आनंद लें लेकिन सिर को अधिक तपने ना दें

अधिक ठंड बढ़ने पर ताप सेंके मगर कुछ दूरी से

ताजा सब्जियां और दलिया का सेवन करें

मीठा अधिक खाने से बचें

ज्यादा नहीं लेकिन थोड़ा-थोड़ा व्यायाम जरूर करें